أيام قليلة تفصلنا عن بداية شهر رمضان الكريم، وتستعد جميع الأسر المصرية للطقس السنوي المعروف بتحضيراته وطقوسه المحددة، بداية من الفرائض الدينية وحتى الأطعمة والمشروبات التي لا تظهر إلا في هذا الشهر، ويعتبر الصيام في فصل الصيف صعب إلى حد ما، وللتغلب على العطش وقضاء شهر صحي دون أي مشاكل صحية، يقدم "اتفرج" في السطور المقبلة بعض النصائح للاستمتاع بالشهر الكريم.
يعتبر الخشاف أحد المشروبات الرمضانية المميزة التي لا يمكن الاستغناء عنها على السفرة المصرية، وللحفاظ على الصحة يُفضل تناول هذا من مرتين إلى ثلاث مرات خلال الأسبوع لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات التي تؤثر على الوزن وضغط الدم بالإضافة إلى زيادة العطش في اليوم التالي.
أما الرياضيين الذين لا يستطيعون الاستغناء عن ممارسة الرياضة في هذا الشهر، فيجب أن تتم ممارستها بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، وذلك لتجنب مشاكل عسر الهضم حيث يتم تركيز الدم بعد تناول الطعام في المعدة من أجل إتمام عملية الهضم بشكل سليم.
وتعتبر حلويات الشهر الكريم ذات نكهة مميزة لا يمكن مقاومتها، ولكن يجب تناولها كـ"سناكس" بعد صلاة التراويح، وذلك لتجنب انخفاض ضغط الدم والدوخة والخمول.
الإكثار من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم لأنه يمنع الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، ومن الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم الموز، اللبن، التمر، المشمش المجفف، الكاكاو الخام والمكسرات.
تناول المياه بكميات مناسبة في الفترة من الإفطار إلى السحور، وذلك بمعدل كوب ونصف من الماء في الساعتين، وذلك لتجنب أي ضرر قد تسببه كثرة المياه على المعدة.